Je m’appelle Léo Bonnemayre, j’ai 24 ans et je suis entraîneur indépendant. Depuis 2021, j’occupe le poste de responsable performance et coach au sein de la Colibri Trail Academy, anciennement Team Sidas-Matryx.
Originaire de Lozère, je parcours depuis le collège les sentiers de mon département, notamment ceux des Gorges du Tarn et de la vallée du Lot.
Diplômé en STAPS, spécialité Entraînement Sportif, à l’université de Montpellier, j’ai intégré le trail de haut niveau lors de mon stage de fin d’études au sein du Team Sidas-Matryx. Depuis, nous évoluons ensemble.
En tant qu’entraîneur, l’un de mes plus beaux souvenirs récents reste les championnats de France de trail court à Val d’Isère, en juillet 2025. Thomas Butez y décroche une troisième place et signe sa première sélection en équipe de France pour les Mondiaux de Canfranc deux mois plus tard. Dans la même course, Léo Tuaz devient champion de France Espoir et termine à une très belle sixième place à quelques secondes lui aussi d’une première sélection.
Je dirais la Skyrace des Gorges du Tarn, au départ de Sainte-Enimie. C’est un parcours technique et très exigeant, qui demande d’être constamment “en prise”.
On y enchaîne des montées et descentes plus courtes que celles que l’on trouve en haute montagne, mais tout aussi éprouvantes, parfaitement représentatives de la topographie des Gorges du Tarn.
Léo Bonnemayre - EntraîneurTRAIL LOZERE
Léo Bonnemayre - EntraîneurTRAIL LOZERE
Je commencerais par conseiller de ne pas en faire trop. À l’heure des réseaux sociaux, chacun peut afficher ses performances et il est facile de banaliser les exploits ou de vouloir imiter l’entrainement des celles et ceux qui gagnent, quitte à adopter un rythme que l’on ne peut pas tenir dans la durée.
Or, chacun doit progresser à son propre rythme, et la régularité sur le long terme reste l’un des facteurs les plus importants de l’entraînement.
Pour une personne débutante, je conseillerais avant tout d’écouter ses sensations sans se laisser influencer par les autres, quitte à avoir l’impression de partir trop lentement sur le premier tiers de la course.
Pour quelqu’un bénéficiant d’un entraînement plus structuré, avec des zones d’effort définies, l’idéal est de respecter les consignes données par son coach.
Léo Bonnemayre - EntraîneurTRAIL LOZERE
Léo Bonnemayre - EntraîneurTRAIL LOZERE
Comme évoqué plus tôt, il est important de prendre le temps de progresser à son propre rythme et de garder en tête l’essentiel : profiter et s’amuser.
Ne jamais oublier pourquoi on est là !
Le mot de la fin ?
Le trail est avant tout une aventure personnelle, un terrain de découverte et de plaisir. Que l’on débute ou que l’on vise la performance, l’essentiel est de rester à l’écoute de ses sensations, de progresser à son propre rythme et de ne jamais perdre de vue le plaisir qui nous a fait commencer à courir. Prenez le temps d’apprécier chaque sortie, chaque sentier, chaque course…
Léo Bonnemayre - EntraîneurTRAIL LOZERE
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