Combien de temps par semaine consacrez-vous à vos entraînements ?
Mon taux horaire est de 20 à 30 h en semaine avant un ultra trail. En parallèle, je pratique du vélo ce qui permet de faire du volume sans abîmer ses articulations. De plus en plus de traileur pratique le vélo, c’est très bon complément à la course.
Avez-vous une routine, des habitudes pour mieux résister à l’effort ? (nutrition, playlist…)
J’ai toujours une oreillette pour courir et une playlist entrainante sur la descente pour me concentrer : la Techno c’est très stimulant.
Niveau nutrition, il m’arrive d’oublier de m’alimenter pendant les courses, je prends des boissons, des ravitaillement chocolatés pour me motiver. (Un conseil : ne pas oublier le petit Smecta dans le sac, on en parle peu mais en montagne beaucoup de traileur ont des soucis digestifs avec l’altitude).
Chacun gère son ravitaillement comme il le souhaite, on n’est pas obligé de s’arrêter et de passer beaucoup de temps, on apprend au fil de temps ce qui nous convient : il faut tester ! La variété des ravitaillements est de qualité sur les courses même après covid, les organisateurs des courses se sont très bien adaptés ! Il vaut mieux prendre son temps, le temps économisé sur le ravitaillement on le perdra plus tard sur la course avec la fatigue. Il faut s’écouter, et prendre ce temps-là, sur le trail on n’est pas à 5 min près contrairement à la course.