STAGE BIEN-ÊTRE – Rando course et Fitness – Séjour de 5 Jours / 4 Nuits

À propos

PROGRAMME DU SÉJOUR

JOUR 1 :

Rendez-vous à 9h00 sur le parking du Parc Animalier des Pyrénées à Argeles-Gazost

Départ pour une sortie rando course dans au pied du massif du Pibeste – Distance environ 12 km – 400 m de dénivelé.

Pique-nique

Installation à l’hébergement

Après-midi : séance de renforcement musculaire avec des exercices adaptés à la pratique du trail et exercices de proprioception

Temps libre – Dîner et soirée libre.

Repas compris : Dîner à l’hébergement Nuit à l’hôtel Le Picors

JOUR 2 :

Départ depuis l’hôtel pour une sortie rando course – Distance environ 15 km – 630 m de déni- velé.

Pique-nique

Après-midi – séance de fitness 2 h : réveil musculaire, renforcement musculaire, gym tonique en musique, retour au calme

Temps libre – Dîner et soirée libre.

Repas compris : Petit-déjeuner – pique-nique – dîner

Nuit à l’hôtel Le Picors

JOUR 3 :

On prend un peu de hauteur en voiture pour une sortie rando course sur les crêtes du Soulor – Distance environ 15 km – 540 m de dénivelé.

Pique-nique

Après-midi – séance de fitness 2 h : gym douce et stretching

Temps libre – Dîner et soirée libre.

Repas compris : Petit-déjeuner – pique-nique – dîner

Nuit à l’hôtel Le Picors

JOUR 4 :

Départ depuis l’hôtel pour une sortie rando course sur le versant sud du Soum de la Pène – Distance environ 12 km – 550 m de dénivelé.

Pique-nique

Après-midi – séance de fitness 2 h : réveil musculaire, gym posturale inspiration pilates, ren- forcement musculaire, retour au calme

Temps libre – Dîner et soirée libre.

Repas compris : Petit-déjeuner – pique-nique – dîner

Nuit à l’hôtel Le Picors

JOUR 5 :

Sortie rando course à la journée – Distance environ 13 km – 800 m de dénivelé avec pique- nique

Débriefing

Repas compris : Petit-déjeuner – pique-nique Fin du séjour vers 16h00.

Ce programme peut être modifié à tout moment par le professionnel encadrant notamment en fonction des conditions climatiques, des aptitudes physiques et techniques des participants, de la disponibilité des hébergements ou tout autre événement inattendu. En dernier ressort, il reste seul juge du programme.

INFORMATIONS PRATIQUES 

ACCUEIL

Le Jour 1, rendez-vous à 9h00 sur le parking du Parc Animalier des Pyrénées à Argeles-Gazost.

DISPERSION

Le Jour 5, fin du séjour vers 16h00 sur le parking du Parc Animalier des Pyrénées à Argeles-Gazost.

ENCADREMENT DU SÉJOUR

Muriel LAVIGNOTTE, Accompagnatrice en Montagne diplômé d’Etat. N° de téléphone : 06 70 02 13 69

Adresse e-mail : pyrenesens@gmail.com

Séance de fitness : Mélanie TRICAUD – BPJEPS activités de la forme

NOMBRE DE PARTICIPANTS

Nombre de participants minimum : 6 personnes 

Nombre de participants maximum : 12 personnes

HÉBERGEMENT / RESTAURATION

Type d’hébergement : En hôtel*** en chambre double/twin paratgée (2 nuits).

Possibilité de dormir sur place la veille du séjour (coût et réservation à votre charge).

Repas : pension complète du dîner du jour 1 au pique-nique du jour 5, boissons non comprises. Les petits déjeuners et dîners sont pris à l’hébergement, les pique-niques du midi des jours jour 2 au jour 5 sont préparés par l’accompagnatrice.

TRANSFERTS INTERNES

Pour se rendre sur le lieu du séjour : véhicules personnels. Pour se rendre aux départs des sorties : véhicules personnels.

MATÉRIEL FOURNI

Le matériel pour les séances de fitness sera fourni aux participants.

ÉQUIPEMENT ET MATÉRIEL INDIVIDUEL A PRÉVOIR

Liste de l’équipement et du matériel indispensables à chaque participant :

Matériel obligatoire pour les sorites trail :

– Sac de trail

– Réserve d’eau minimum 1,5 litres

– Réserve alimentaire (barres de céréales, fruits secs, compotes, pâtes de fruits…)

– Couverture de survie (2 m 2 minimum)

– Sifflet

– Bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un strapping

– Veste imperméable et respirante

– Pantalon ou collant de course ou corsaire avec chaussettes montantes

– Casquette ou équivalent

– Vêtement chaud manche longue servant de seconde couche entre le t-shirt et la veste imperméable

– Bonnet de running

– Gant couvrant intégralement les mains

– Sac plastique pour protéger vos affaires

– 1 pochette étanche avec vos papiers d’identité, votre carte vitale, votre attestation de

responsabilité civile et tout autre document utile

– Des lunettes de rechange (si vous portez des lunettes de vue)

Matériel facultatif :

– Bâtons spécifiques pour le trail (ils vous seront fournis pour les ateliers techniques si vous n’en possédez pas)

Vêtements pour le fitness : 

− Short et tee-shirt

− Baskets

Pharmacie:

L’accompagnateur est équipe d’une pharmacie de premiers secours mais qui n’est pas destinée à subvenir à vos besoins pour de petits tracas.

En début de séjour, pensez à prévenir l’accompagnateur de toute maladie, traitement ou allergie qui pourrait compliquer une prise en charge médicale en cas d’accident, ou tout malaise éventuel qui pourrait arriver en cours de randonnée.

Prévoir vos médicaments et traitements personnels – ordonnance obligatoire à apporter si traitement médical en cours

FORMALITÉS ET ASSURANCES

– Carte d’identité en cours de validité

– Carte vitale ou carte européenne d’assurance maladie pour un séjour dans l’UE / EEE ou en Suisse

– Assurance Responsabilité civile : chaque participant doit être couvert en RC dans le cadre d’une activité randonnée à titre de loisirs

– L’assurance assistance / rapatriement est obligatoire. Une assurance annulation est fortement conseillée. Si vous n’en possédez pas, AEM VOYAGES vous propose un contrat Europ Assistance comprenant l’assistance / rapatriement, l’assurance annulation et interruption du séjour et bagages et effets personnels.

INFORMATIONS COVID-19

L’ensemble des prestations du séjour s’effectue dans le strict respect de la réglementation et des mesures sanitaires en vigueur aux dates du séjour et sur le lieu du séjour.

Le covid n’étant plus considéré comme une situation exceptionnelle, en cas d’annulation de votre part pour cause de covid, les frais d’annulations prévus dans les Conditions Générales et Particulières de vente s’appliqueront. Une assurance annulation est donc fortement recommandée.

Pour plus d’information sur les formalités sanitaires en France, consulter le site suivant :

INFORMATIONS CORONAVIRUS

  

Tarifs

• À partir de 725€ / stage bien-Être – rando course et fitness – séjour de 5 jours / 4 nuits – avril
• À partir de 725€ / stage bien-Être – rando course et fitness – séjour de 5 jours / 4 nuits -juillet
• À partir de 725€ / stage bien-Être – rando course et fitness – séjour de 5 jours / 4 nuits – octobre

LE PRIX COMPREND

– Les frais d’organisation

– L’hébergement hôtel*** en chambre double/twin partagée pour 2 nuits

– La pension complète du dîner du Jour 1 au pique-nique de midi du Jour 5

– L’encadrement des sorties trail par Muriel, Accompagnatrice en Montagne diplômé d’Etat et enseignante Running Yogis

– L’encadrement du Fitness par Mélanie, coach fitness, diplômée BPJEPS activités de la forme

LE PRIX NE COMPREND PAS

– Le déplacement aller / retour de votre domicile au point d’accueil/dispersion du séjour,

– Les déplacements vers / depuis les départs des sorties trail,

– Le pique-nique de midi du Jour 1

– Les compléments alimentaires (barres énergétiques…) et en-cas entre les repas

– Les boissons et les achats personnels

– Les assurances (assistance rapatriement obligatoire, assurance annulation fortement

conseillée, assurance bagages…)

– Les frais de dossier d’AEMV de 15 € / dossier

– Et tout ce qui n’est pas mentionné dans la rubrique « le prix comprend »

Localisation