STAGE TRAIL – NIVEAU MODERE – CIRQUE DE GAVARNIE – Séjour de 2 Jours / 1 Nuit
GAVARNIE , Hautes-Pyrénées – Séjour
On aime
Un stage de 2 jours pour apprendre et progresser dans le trail sur un terrain de jeu excep- tionnel : le Cirque de Gavarnie ! Immergés dans ce site grandiose et préservé, au cœur du Parc National des Pyrénées, vous découvrirez toutes les spécificités du trail, sur des itinéraires variés. Lors de ce stage trail, vous apprécierez à coup sûr les points de vue exceptionnels sur les plus hauts sommets pyrénéens !
À propos
PROGRAMME DU SÉJOUR
JOUR 1 :
Rendez-vous à 9h00 au refuge de la Grande de Holle.
Matin : sortie 1⁄2 journée environ 15 km – 700 m de dénivelée. La sortie est ponctuée d’ateliers techniques sur le terrain pour aborder tous les points essentiels : montée, descente, utilisation des bâtons, économie de course…
Pause de midi avec pique-nique fourni par vos soins.
Après-midi :
*Discussion. Débriefing de l’analyse technique individualisée des stagiaires et questions diverses (planification de l’entraînement, prévention des blessures, gestion de course, alimentation…)
*Séance de tutoriels en proprioception / renforcement musculaire / technique de bâtons
*Séance d’étirements
Diner et soirée libre.
Repas compris : Dîner au refuge de la Grange de Holle
Nuit au refuge de La Grange de Holle
JOUR 2 :
Sortie journée en rando-course : 5h – environ 20 km et 1 200m de dénivelée.
Une belle sortie à la journée avec le pique-nique pour profiter pleinement de l’ambiance sauvage des Pyrénées ! Vous évoluerez sur un terrain varié alternant pistes et single tracks. Vous pourrez appliquer les conseils du coach tout en appréciant les panoramas qui s’offriront à vous ! Cryothérapie à l’eau de source pour optimiser la récupération !
15h00 : bilan du stage
Repas compris : Petit-déjeuner au refuge de La Grange de Holle – Pique-nique de fourni par le refuge de la Grange de Holle.
Fin du séjour vers 16h00.
Ce programme peut être modifié à tout moment par le professionnel encadrant notamment en fonction des conditions climatiques, des aptitudes physiques et techniques des participants, de la disponibilité des hébergements ou tout autre événement inattendu. En dernier ressort, il reste seul juge du programme.
ACCUEIL
Le Jour 1, rendez-vous au refuge de la Grange de Holle à 09h00.
DISPERSION
Le Jour 2, fin du séjour au refuge de la Grange de Holle vers 16h00.
ENCADREMENT DU SÉJOUR
Mathieu BRETON, Accompagnateur en Montagne diplômé d’Etat, également préparateur physique spécialisé dans les courses natures / trail et titulaire d’un Diplôme Universitaire « Analyse, Encadrement et Optimisation de la performance en Trail Running »
N° de téléphone : 06 22 85 27 30
Adresse e-mail : pyrenesens@gmail.com
NOMBRE DE PARTICIPANTS
Nombre de participants minimum : 4 personnes
Nombre de participants maximum : 8 personnes
HÉBERGEMENT / RESTAURATION
Type d’hébergement : Nuit en refuge gardé en dortoir de 4 à 10 personnes. Le refuge estaccessible en voiture.
Possibilité de dormir la veille sur place (coût et réservation à votre charge)
Services inclus ou non : les draps, le linge de toilette ne sont pas inclus. Prévoir un drap-sac ou un sac de couchage.
Repas : pension complète du dîner du jour 1 au pique-nique du jour 2. Le petit-déjeuner et le dîner (composé du menu du jour – pas de choix de menu) sont pris au refuge, le pique-nique est fourni par le refuge.
TRANSFERTS INTERNES
Pour se rendre sur le lieu du séjour : véhicules personnels.
Pour se rendre aux départs des sorties : véhicules personnels.
ÉQUIPEMENT ET MATÉRIEL INDIVIDUEL A PRÉVOIR
Liste de l’équipement et du matériel indispensables à chaque participant :
Matériel obligatoire pour les sorites trail :
– Sac de trail
– Réserve d’eau minimum 1.5 litres
– Réserva alimentaire (barres de céréales, fruits secs, compotes, pâtes de fruits…)
– Couverture de survie (2 m 2 minimum)
– Sifflet
– Bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un strapping
– Veste imperméable et respirante
– Pantalon ou collant de course ou corsaire avec chaussettes montantes
– Casquette ou équivalent
– Vêtement chaud manche longue servant de seconde couche entre le t-shirt et la veste imperméable
– Bonnet de running
– Gant couvrant intégralement les mains
– Sac plastique pour protéger vos affaires
– 1 pochette étanche avec vos papiers d’identité, votre carte vitale, votre attestation de responsabilité civile et tout autre document utile
– Des lunettes de rechange (si vous portez des lunettes de vue)
– Maillot de bain pour le Spa de l’hôtel
Matériel facultatif :
– Bâtons spécifiques pour le trail (ils vous seront fournis pour les ateliers techniques si vous
n’en possédez pas)
A l’hébergement :
– Drap cousu type « sac à viande » (couvertures et oreillers fournis)
– Boules Quiès (contre les ronflements du voisinage ou autres nuisances sonores)
– Lampe frontale ou lampe de poche
– Nécessaire de toilette
– Vêtements de rechange pour le soir
Pharmacie :
L’accompagnateur est équipe d’une pharmacie de premiers secours mais qui n’est pas destinée à subvenir à vos besoins pour de petits tracas.
En début de séjour, pensez à prévenir l’accompagnateur de toute maladie, traitement ou allergie qui pourrait compliquer une prise en charge médicale en cas d’accident, ou tout malaise éventuel qui pourrait arriver en cours de randonnée.
Prévoir vos médicaments et traitements personnels – ordonnance obligatoire à apporter si traitement médical en cours.
FORMALITÉS ET ASSURANCES
– Carte d’identité en cours de validité
– Carte vitale ou carte européenne d’assurance maladie pour un séjour dans l’UE / EEE ou en Suisse
– Assurance Responsabilité civile : chaque participant doit être couvert en RC dans le cadre d’une activité randonnée à titre de loisirs
– L’assurance assistance / rapatriement est obligatoire. Une assurance annulation est fortement conseillée. Si vous n’en possédez pas, AEM VOYAGES vous propose un contrat Europ Assistance comprenant l’assistance / rapatriement, l’assurance annulation et interruption du séjour et bagages et effets personnels.
INFORMATIONS COVID-19
L’ensemble des prestations du séjour s’effectue dans le strict respect de la réglementation et des mesures sanitaires en vigueur aux dates du séjour et sur le lieu du séjour.
Le covid n’étant plus considéré comme une situation exceptionnelle, en cas d’annulation de votre part pour cause de covid, les frais d’annulations prévus dans les Conditions Générales et Particulières de vente s’appliqueront. Une assurance annulation est donc fortement recommandée.
Pour plus d’information sur les formalités sanitaires en France, consulter le site suivant :
Tarifs
- À partir de 265€ / stage trail – niveau modere – cirque de gavarnie – séjour de 2 jours / 1 nuit – juin
- À partir de 265€ / stage trail – niveau modere – cirque de gavarnie – séjour de 2 jours / 1 nuit – aoÛt
LE PRIX COMPREND
– Les frais d’organisation
– L’hébergement en refuge en dortoir de 4 à 10 personne (draps et linge de toilette non inclus)
– La pension complète du dîner du Jour 1 au pique-nique de midi du Jour 2
– L’encadrement un Accompagnateur en Montagne diplômé d’Etat
LE PRIX NE COMPREND PAS
– Le déplacement aller / retour de votre domicile au point d’accueil/dispersion du séjour
– Les déplacements vers / depuis les départs des sorties trail
– Le pique-nique de midi du Jour 1
– Les compléments alimentaires
– Les boissons et les achats personnels
– Les assurances (assistance rapatriement obligatoire, assurance annulation fortement conseillée, assurance bagages…)
– Les frais de dossier d’AEMV de 15 € / dossier
– Et tout ce qui n’est pas mentionné dans la rubrique « le prix comprend »